الموضوع
:
الانظمة الغذائية الجيدة لجعل جسمك بلا سمنة
عرض مشاركة واحدة
04-08-2012, 02:00 PM
المشاركة رقم:
1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضــو
البيانات
التسجيل:
Mar 2012
العضوية:
2472
المشاركات:
3 [
+
]
بمعدل :
0.00 يوميا
اخر زياره :
[
+
]
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
المنتدى :
مطبخُهــا
الانظمة الغذائية الجيدة لجعل جسمك بلا سمنة
النظام الغذائى الصحيح لجسم رشيق
تناول الوجبات التي تشبع الجوع، والتي لا تحدث عطشا، فالأهم هو اختيار ما يكفي ويريح خلال فترة النهار، ويجب ألا تكون هذه الوجبة دسمة.
- ينصح بالتركيز على الخبز الأسمر، والحليب مع الكعك، واللبنة، وحصة من الخضار لأنه من الضروري تناول أحد مصادر الألياف.
- يجب الإكثار من شرب السوائل لتفادي الجفاف، وتحديدا الماء، أكثر من العصائر التي ستشعرك بالعطش في وقت لاحق، وستسبب البدانة على المدى الطويل. فساندويتش من اللبنة أو الجبنة مع حبة فاكهة، وخصوصا الموز أو كوب من الحليب والكعك مع الفاكهة سيعطي الكمية اللازمة من الكالسيوم والبروتين والألياف اللازمة.
تابعونا للمزيد من المعلومات الاخرى والشرح
وفى النهاية اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم
نجمة الكواكب
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى نجمة الكواكب
البحث عن كل مشاركات نجمة الكواكب